45岁以上的人不适合打羽毛球
45岁以上的人不适合打羽毛球，竞技羽毛球或者说竞技体育是属于年轻人的天下，但是业余作为兴趣爱好打羽毛球锻炼身体也是很好的运动，以下了解45岁以上的人不适合打羽毛球。
45岁以上的人不适合打羽毛球1适合，中老年人适合打羽毛球。
羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
医学专家一致认为，中老年人运动的目的应该是健身，目标是提高身体的耐力，贵在坚持。
因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动都可以，可以根据自己的喜好、条件来选择。
其中快走或健步走，是最提倡的中老年人运动项目。
它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都得到运动。
即使老年人或髋膝关节已有轻度不适，经医生诊断后，如果可以，也可双手拿健走杖辅助行走，既减轻了双下肢的负担，也增加了上肢的运动量，使得四肢平衡用力、全身运动。
而各种运动项目，均建议按有氧运动的“1357”原则进行。
“1”指的是最好每天运动1次，“3”是连续的有氧运动不少于30分钟，“5”是如果不能天天保持有氧运动，那么每周也不应少于5天，“7”是运动量，即前述的用170减去年龄=最高运动心率。
恰到好处的有氧运动，人感到适度的气短、心慌，但仍可完整地说一句话，而非上气不接下气，否则就是运动量或运动强度不足，或者运动过度。
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①、中老年人运动风险，心脑血管意外最要命
“对于年龄偏大的人，不主张将长跑、马拉松作为主要运动健身项目。”谭宁提醒，即使上述理论上参加长跑没问题的老人，也要每过一两年缩减跑步里程，不能永远跑那么远。
这是因为血压值通常随年龄增长而升高，就算不考虑运动因素，中老年人都是高血压、冠心病的高风险人群。
因此，当男性大于55岁后，女性绝经后，医生就建议哪怕没有自觉异样，体检时也要多留意血压、血管有没有硬化、狭窄等。
再考虑运动本来就可升高人体的血压，这是人体应激机能决定的，当有高血压、冠心病等问题，运动中血压可能飙高。
再加上运动时人体需要大量的血、氧、能量供应，加重了心脑血管负担，多危险因素作用下，就可能导致最要命的心脑血管意外事件，比如心肌梗死、脑血管梗塞、脑出血等。
②、中老年人想增强脑力，每周只需锻炼45分钟即可
澳大利亚最新研究发现，50岁以上人群要想增强脑力，每周只需锻炼45分钟，不管是做适度有氧运动、抗阻力运动还是打太极。
堪培拉大学研究人员在最新一期《英国运动医学杂志》刊文说，他们分析了39份关于运动对50岁以上人群脑健康影响的研究数据、
发现“锻炼身体能显著提高50岁以上人群认知功能”，提高他们思维灵敏度、决策力和记忆力，而锻炼形式不仅仅局限于有氧运动。
先前研究大多关注游泳、骑车、慢跑等有氧运动对脑力的影响。
这次研究人员则首次确认俯卧撑、举哑铃等抗阻力训练也能延缓中老年人认知功能衰退，而太极、瑜伽等相对舒缓的运动同样能增进脑力，更适合那些不便剧烈运动的中老年人。
主导这项研究的约瑟夫·诺西说，哪怕一周只锻炼一两天，也对增强脑力有效果。
他说，鉴于运动的好处，医生应该将运动视为一种预防性药物，帮助中老年保持脑部活力。
45岁以上的人不适合打羽毛球2中年人打羽毛球注意隐患
他打了一个高压球，肩膀便不争气地疼痛起来。据别的医院朗医生说，也有人因为打羽毛球引起腰痛而云求诊的。
羽毛球看似简单，其实并不容易打。羽毛球从高处落下，必须伺机还击，技术稍差者，往往错过那一瞬间。
不要看轻了羽毛球，人过中年后，若想有板有眼地打场羽毛球。有时还真吃不消呢！
大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。
打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢做腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会弓起腰痛。
如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往柏做运动，便不堪劳累而引起腰痛。
中年发胖约人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。
45岁以上的人不适合打羽毛球3打羽毛球要注意什么
1、打羽毛球要注意什么之检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
2、打羽毛球要注意什么之检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的`拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。
3、打羽毛球要注意什么之热身
在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。
4、打羽毛球要注意什么之避免过度疲劳
在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。
5、打羽毛球要注意什么之切忌带伤运动
受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。
打羽毛球的好处
1、舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
2、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
3、治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4、锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
5、减肥。打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。
打羽毛球的正确方法
1、准备姿势:单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚上,膝关节弯曲,后脚跟稍提起,收腹含胸。
2、站位:站在离发球线有一定距离处,约1、5米处。
3、发球:发球时双方不能以不当的理由及动作,延误发球,不得踩线,双脚必须与地面接触,并且固定不得移动位置。羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部要时刻注意着球的动向,脖颈便会随着球的方位而前后左右的运动。
空对空KT800，此款球的价格在42元左右每筒，比较耐打，飞行稳定，球头适中，落点准确等；比空对空KT800好一点的球是空对空AK95，此款球为鹅毛，适用于比赛用球，价格也在48元左右每筒；
还有一款经济型羽毛球也值得向大家推荐，那就是空对空KV600，此款球比较耐打，经济实惠比较适合初学者或训练用球，每筒的价格在36元左右每筒；
1.
川崎8号, 大刀毛,推荐双打用,毛不散不断,2局后球头软线圈松减速明显,但既然选择50价位对这个肯定无所谓了,继续打,一般水平3-4局换球。很经济。
2.
川崎5号、6号,小方、大方毛,推荐单打用, 毛不散不断,飞行比较稳定,2局后球头软线圈松减速明显。 价格要贵一些,买这个只能跟京东活动价走。 活动力度大的时候5号45...
3.
凯胜ks15,和川崎8号性能基本一样,但是飞行比川崎8还要差,适合水平偏低的球员双打
李宁ac5和亚狮龙10号，价位在35-50之间，这两种型号的羽毛球平时训练用都还可以！若是比赛用，或者对球感要求稍微有点高的，还是建议买稍微好点的，比如亚狮龙5号、6号等，本信息由楚天运动频道小编提供！
平抽球
不高不低的羽毛球叫平抽球
2019 年 10 月 9 日 ↔ 1条评论
羽毛球哪个牌子最耐打
对于羽毛球业余爱好者而言，打球显然是一件花费不低的爱好。打羽毛球不仅仅需要一套好的装备，还要租个像样的场地，再加上拍线、羽毛球之类的日常损耗，俨然是一项花费不菲的贵族运动。
羽毛球的球拍、球鞋、场地都不能省，唯一能够精打细算的也只有羽毛球。羽毛球的品牌众多、型号繁杂，价格从1元钱一只到十几元一只的应有尽有。尽管是一分价钱一分货，但却也有个别品控好、销量高、技术强的品牌把羽毛球的成本和品质做到极致，这些品牌自然也会成为羽毛球爱好者口口相传的“耐打球”。
羽毛球
亚狮龙系列
无论是线上还是线下，亚狮龙都是最受欢迎的羽毛球品牌之一。亚狮龙的经典之作在于亚狮龙5号球（也就是球友们口中的亚5），亚5的耐打程度有口皆碑，良好的飞行稳定性也有目共睹，即便是高级别的比赛也可以胜任。亚5的售价较高，网上每只7元左右（12只装的85元上下），是经济条件较好的中高级球友们的最爱。
另外，亚6和亚7也很不错，价格要比亚5便宜一些，耐用度和稳定性也不错，比较适合中级水平者使用，练习吊拉之类的更是绰绰有余。我曾用过几桶亚6，用之前用水泡一下，有一只球曾经连续练了三天（每天1-2小时）都还没断杆，只是打到后来球托塌得厉害才扔掉。
亚狮龙羽毛球
焦点系列
除了亚狮龙系列以外，近几年来还有一个叫做“焦点”（有的地方叫“骄点”）的羽毛球品牌在球友中间广为流传。要说名气，焦点远不如亚狮龙，更不能与尤尼克斯、victor、李宁之类的相比，但焦点羽毛球的价格便宜，焦点R2（球友称之为“焦2”）的每只的价格只有5块多一点，在耐打程度方面直追亚5、亚6，尽管稳定性略差一点点，但给中高级选手用起来也不会有什么问题，练球或球友间的日常比赛更是应付自如。
焦点羽毛球的精华在于焦2（每桶60多元，12只装），焦3也是不错的选择（每桶50多元，12只装），是少有的便宜、耐打、品质又上得了台面的羽毛球。
焦点羽毛球
尤尼克斯系列
除了价格比较高以外，尤尼克斯羽毛球的品质自然没有问题。例如，球友们在正式场合比较喜欢用尤尼克斯AS03（俗称尤3）高性价比型羽毛球，每桶100元左右（12只装），其耐用程度和稳定性都非常优秀，中高级的选手用来练球和比赛都非常好，唯一的问题就是多少有些奢侈。
另外，尤尼克斯AS02也能将就，价格比AS03略便宜一点，品质
羽毛球最有手感还得数“亚狮龙6号”，球速适中，球重量也正合适，也比较耐打。最好在打球的前一天晚上往球筒灌入少许水蒸气，可以让求更耐打，也可以增加一些球的速度。
RSL5号和7号球速要稍快一些，球重量也还可以，就是相对不太耐打。
另外航宇2号也不错，耐打，球速和重量也都不错。
燕子牌的价格便宜，耐打程度也还马马虎虎过得去。但是感觉球重量偏轻，球打不远，打起来很不爽。
另外球有75-79格林。数字越大速度越快，一般用77的感觉就不错了。
本人建议还是用RSL6，打起来比较有手感。现在一筒一般40元左右吧！~红双喜就完全不必考虑了~~
胜利比赛5号，锐彪SYD-5、SYD-6和SYD-7，亚狮龙SYD-7，胜利练习球，李宁A5
